Mindfulness

Mindfulness training
Groeien in aandacht

‘Ik voel me rot en ik weet niet waarom’

‘Ik reageer impulsief en heb daarna spijt’

‘Ik pieker vaak en maak me vaak zorgen over dingen die kunnen gebeuren’

‘Ik word vaak te boos als ik ruzie heb’

‘Ik voel me gespannen en kan moeilijk tot rust komen’

Van automatisch naar bewust handelen door aandacht

We worden de hele dag beziggehouden door gedachten en gevoelens en vaak reageren we in situaties als het ware automatisch en lijkt het alsof het niet anders kan. Het is dan net alsof iets in ons hoofd bepaalt hoe we ons voelen, wat we denken of wat we doen zonder dat we daar zelf invloed op hebben. Of het nu gaat om verdriet, reacties van boosheid, impulsief gedrag, piekeren,  gespannen of rusteloos voelen, meestal lijken deze ons te overkomen en hebben we niet het gevoel daar iets te kunnen aan veranderen, waardoor we ons machteloos, neerslachtig of gefrustreerd gaan voelen.

Werkwijze

Mindfulness is een bewustzijnstraining waarin je zelf leert invloed te hebben op wat je denkt, hoe je je voelt of hoe je reageert. Je leert hoe automatische reacties ontstaan en hoe je door het richten van je aandacht, bewust kan antwoorden ipv automatisch te reageren. Dit doen we met behulp van aandachtsoefeningen die gericht zijn op; leren stilstaan bij wat er gebeurt, leren kijken naar en leren omgaan met wat zich aandient.

Naast deze wekelijkse bijeenkomsten (4 tot 8 deelnemers), oefen je elke dag minimaal een half uur met behulp van CD’s/MP-3 en een werkboek. Dit vraagt een serieuze inspanning, het oefenen staat centraal in deze training en is de enige manier om je deze manier van bewust-zijn eigen te maken. De blijvende verandering zit in het blijvend oefenen, dat kan ook heel erg leuk zijn.

Thema’s die aanbod komen: Wat is aandacht en hoe kan je die trainen, thuis zijn in je lichaam, de adem, impulsieve automatische reacties leren herkennen waardoor ze veranderen, niet oordelend kijken naar een situatie, naar anderen en naar jezelf. Maar ook mindful communiceren naar anderen en… jezelf, nog een beetje meer gaan houden van jezelf.

Mindfulness 8-weekse training herfst 2021
Nog max. 2 plaatsen beschikbaar, nieuwe trainingen vanaf januari 2022

Docent: Joris Keesom

Dag: donderdag 19.00 – 21.30 uur (let op 1x op zondag)
Data:  30 september  7 – 14 – X – 28  oktober 4 – 11 – 18 – 25 november 2021
Oefendag * op zondag 14 november. (de training bestaat altijd uit 8- aaneen gesloten weken, m.u.v. 21 okt.)
Bijdrage:  €325,-
Let op: veel werkgevers staan open voor (volledige) vergoeding, ook je zorgverzekering kan hierin voorzien.
En in onderling overleg is er vaak heel wat mogelijk, kijk ook naar de STAP-regeling waardoor je ook alles vergoed kan krijgen.
Voor meer info of aanmelden: odile@yogaatelier.nl