Restorative Yoga

Wat is restorative yoga?

Restorative Yoga voor als je behoefte hebt aan rust en ontspanning. Het is een zachte vorm van yoga die geen inspanning vraagt en is meer meditatief dan actief.

Je lichaam wordt in liggende en zittende poses ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De focus ligt op de ademhaling en op het voelen wat er vanbinnen in het lichaam gebeurt. Door middel van het uitnodigen van de adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in o.a. schouders, rug en heupen. De overgang van de ene naar de andere houding gaat in slow motion. Er wordt tijd besteedt aan het voelen van de uitwerking van iedere houding.

De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest. De poses worden daarom lang aangehouden, soms wel tot 15 minuten, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’. Het almaar ‘moeten’ valt weg, je komt tot een ‘ont-moeting’ met jezelf.

Restorative betekent ‘herstellend’. Het herstelt je lichaam van dagelijkse of chronische stress. Het is een uitnodiging om de alledaagse druk van presteren en alsmaar doorgaan, los te laten.

Voordelen van de Restorative Yoga:

– als je behoefte hebt aan rust en ontspanning
– herstel van dagelijkse of chronische stress (depressie, burn-out)
– herstel bij ziekte, een blessure of operatie
– verlaagt de bloeddruk
– ontspanning bij chronische pijn
– bij overgangsklachten of hormonale disbalans
– helpt bij slaapproblemen
– balanceert het zenuwstelsel

Kernwoorden: zelfzorg, zachtheid, onthaasten, ontspannen.

“Ik vertrouw op het universum, al weet ik niet waarom. Ik accepteer gewoon dat mijn aandacht en toewijding nodig zijn om me niet in het licht – of het donker – te verstoppen.”

– Mark Nepo –

Lesinformatie

2-wekelijks: op donderdag van 19.30 – 21.00 uur
Datum: Elke 2e en 4e donderdag van de maand met kleine uitzonderingen.
Docente: Cindy Joan
Bijdrage: € 16,00
Opgave en info: mail naar cindyjoanleenders@ziggo.nl

Ervaringen:

Restorative Yoga helpt me om te vertragen en oefent mijn geduld. De tijd die we nemen om werkelijk in een pose te zakken brengt verzachting en heelheid. Diepere lagen worden aangesproken. De ‘batterij’ voelt weer opgeladen, waardoor ik me in contact voel met een dieper vertrouwen, een gevoel van “Het is goed zoals het is.”  
– Odile –

Restorative yoga brengt mij tot verstilling en verzachting. Door de vertraging en langer in een pose te vertoeven, met mijn aandacht bij mijn ademhaling en het voelen van wat er zich in mijn lichaam afspeelt, kom ik in contact met diepere lagen in mezelf en kom ik in contact met wie ik werkelijk ben……
– Cindy Joan –